Wrap de Poulet Tendre
Ce Wrap de Poulet Tendre est frais, facile et absolument délicieux ! Avec des morceaux de poulet croustillants, des légumes croquants, du cheddar et de la sauce ranch, le tout enveloppé dans une tortilla, ce wrap de poulet facile est parfait pour un déjeuner ou un dîner rapide. De plus, vous n’avez besoin que d’environ 10 minutes pour le préparer !
Pour combien de personnes ?
Cette recette est pour 4 personnes.
Ingrédients
- Tortillas – Utilisez votre tortilla de taille large préférée. J’aime utiliser des tortillas de farine de taille burrito.
- Sauce ranch – Prenez votre sauce ranch préférée au supermarché ou préparez votre propre sauce ranch maison.
- Poulet tendre – Vous pouvez faire un wrap de poulet tendre avec des tenders de poulet congelés cuits au four ou des tenders de poulet maison. Ou, vous pouvez le transformer en wrap de poulet grillé en utilisant des tenders grillés à la place.
- Laitue – J’aime utiliser de la laitue iceberg râpée pour mes recettes de wraps de poulet car elle est si croustillante et fraîche.
- Fromage cheddar – Utilisez du cheddar doux, moyen, fort ou extra fort, selon votre préférence.
- Tomate – Vous aurez besoin d’une grosse tomate fraîche, tranchée.
- Concombre – Prenez votre type de concombre préféré. Les concombres persans et anglais ont une peau fine, donc vous n’avez pas besoin de les peler avant utilisation.
Pourquoi j’adore cette recette !
- Simple et rapide – Juste 7 ingrédients et 10 minutes de préparation !
- Riche en légumes frais – Ce wrap de poulet tendre est rempli de laitue, de concombres et de tomates. Les légumes frais ont un goût incroyable et ajoutent de la nutrition – que des avantages !
- Convient à toute la famille – Les enfants adorent, mais les adultes aussi !
- Faites-en un ou plusieurs – Préparez un ou 20 ! Cette recette de wrap de poulet tendre est facilement adaptable.
Variantes de la recette
Si vous aimez cette recette autant que nous et souhaitez quelques astuces rapides pour la changer, voici quelques conseils !
- Wrap de poulet Buffalo – Ajoutez les tenders de poulet dans une combinaison de sauce buffalo et de beurre fondu avant de les ajouter au wrap, puis remplacez les concombres et les tomates par des carottes râpées et du céleri haché. Utilisez du fromage bleu au lieu du cheddar pour une expérience Buffalo complète !
- Wrap de poulet César – Utilisez de la laitue romaine et doublez la quantité, puis remplacez le fromage cheddar par du parmesan râpé. Échangez la sauce ranch contre de la sauce César.
- Wrap de poulet tendre à la moutarde miel – Utilisez de la sauce moutarde miel à la place de la ranch pour un changer sucré et savoureux.
- Wraps de poulet et laitue – Remplacez la tortilla par des grandes feuilles de laitue robustes comme l’iceberg ou la romaine.
- Wrap de poulet tendre faible en glucides – Remplacez la tortilla par une version faible en glucides (ou de la laitue comme mentionné ci-dessus), puis utilisez des tenders de poulet sans panure pour une recette de wrap de poulet tendre plus légère en glucides mais tout aussi délicieuse.
Instructions étape par étape
Je vais souligner quelques étapes clés de la recette ici, mais assurez-vous de consulter la carte de recette pour des instructions complètes pour préparer un Wrap de Poulet Tendre.
- Étalez une cuillère à soupe de ranch sur la tortilla de farine. Ajoutez des morceaux de poulet tendre hachés.
- Ajoutez ensuite la laitue, les tomates tranchées et les concombres.
- Ajoutez le fromage, puis pliez les côtés et roulez fermement.
- Coupez le wrap en deux et servez.
Questions Fréquemment Posées
Le wrap de poulet tendre est-il sain ?
Comme ils sont remplis de légumes et utilisent du poulet riche en protéines, les wraps de poulet tendre sont généralement considérés comme sains. Si vous préférez un wrap plus maigre, vous pouvez opter pour des tenders de poulet grillés ou cuits au four sans panure.
Pourquoi devrais-je hacher mes tenders de poulet pour ces wraps ?
Ces wraps de poulet tendre sont beaucoup plus faciles à manger avec des tenders de poulet hachés, donc je recommande de couper le poulet en morceaux de la taille d’une bouchée avant de les ajouter au wrap.
Peut-on préparer ces wraps à l’avance ?
Oui, vous pouvez préparer tous les ingrédients à l’avance et les conserver dans des contenants hermétiques jusqu’à deux jours au réfrigérateur.
Quels accompagnements peuvent être servis avec ces wraps ?
Des options classiques comme des chips, des crudités ou des salades légères se marient bien avec ces wraps. Vous pouvez également choisir des accompagnements plus sains comme des légumes vapeur.
Quelle est la meilleure façon de conserver les restes ?
Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant un jour maximum pour garantir la fraîcheur des légumes.
