Recette de Smoothie Fraise-Banane
Ce smoothie fraise-bananes est ma recette préférée — rapide, crémeux et riche en protéines. Un petit-déjeuner rafraîchissant ou une boisson post-entraînement.
Nombre de Portions
Pour 1 personne.
Ingrédients
- ¾ tasse de lait écrémé : Utilisez votre type de lait préféré, tel que Fairlife ou un lait végétal riche en protéines.
- 1 banane : Utilisez des bananes mûres pour un smoothie plus sucré.
- ¾ tasse de fraises : Fraîches ou congelées.
- 2 cuillères à soupe de lin moulu : Pour les fibres et les protéines.
- ¼ tasse de poudre de protéine non aromatisée : Ou protéine de pois, ou une mesure de votre protéine vanille préférée.
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille : Facultatif, pour rehausser le goût.
- ¾ tasse de glace : Pour une texture plus épaisse et froide.
- 1 cuillère à café de sucrant au fruit de moine : Ou autre sucrant au goût.
- Ingrédients optionnels : Beurre de cacahuète, épinards, yaourt grec.
Comment Préparer un Smoothie Fraise-Banane
Il suffit d’ajouter tous les ingrédients dans un mixeur et de mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
Astuces de Smoothie
- Pour une consistance plus épaisse, utilisez des fruits congelés ou ajoutez plus de glace.
- Un bon mélangeur est essentiel pour une texture lisse et crémeuse.
Lectures Complémentaires
Préparez à l’avance pour gagner du temps le matin : mettez tout sauf la glace et le lait dans un sac hermétique.
- Ajoutez tous les ingrédients sauf la glace et le lait dans un sac.
- Le matin, ajoutez les ingrédients congelés, la glace et le lait dans le mixeur et mélangez.
