Bol de Poulet BBQ au Miel
Ce Bol de Poulet BBQ au Miel est rempli de morceaux de poulet juteux et sucrés, servi sur une laitue croquante et du riz tendre, puis agrémenté de légumes et d’un filet de sauce ranch. Ce bol de poulet et de riz est facile à préparer, absolument délicieux, et parfait pour la préparation des repas !
Nombre de personnes
Ce plat sert 4 personnes.
Ingrédients
Pour le Poulet BBQ au Miel :
- 2 livres de poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en morceaux d’environ 2,5 cm
- Huile d’olive – Pour faire sauter le poulet
- Assaisonnements – Sel, poivre, paprika et poudre d’ail pour ajouter de la saveur
- Sauce BBQ – Prenez votre marque préférée ou faites votre propre sauce BBQ maison
- Du miel – Pour transformer la sauce BBQ en un glaçage sucré et collant
Pour les bols :
- Riz – J’aime utiliser du riz à grains longs pour ce bol de poulet et de riz
- 1 tasse de haricots noirs, égouttés et rincés
- 1 tasse de maïs, que ce soit du maïs congelé décongelé ou du maïs en conserve
- Salade romaine – Hachée en morceaux de la taille d’une bouchée
- Fromage cheddar – Doux, moyen ou fort ; selon votre préférence
- Oignons marinés – J’adore les oignons rouges marinés, mais des oignons verts ou des oignons frits croustillants fonctionnent aussi bien
- Coriandre – Pour garnir, si vous aimez
- Sauce ranch – Achetez-la en magasin ou préparez-la maison
Pourquoi j’adore cette recette !
- Une option saine – Avec beaucoup de protéines grâce au poulet et aux haricots, plus des fibres grâce aux légumes, ce Bol de Poulet BBQ au Miel est une option de déjeuner ou de dîner plus nutritive.
- Idéal pour la préparation des repas – Préparez les composants individuellement et conservez-les au réfrigérateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à assembler vos bols. J’aime les préparer à l’avance, sauf pour la laitue et la sauce ranch, que je garde séparées.
- Très facile à préparer – Tout ce dont vous avez besoin, ce sont quelques ingrédients et 20 minutes de temps de préparation.
Variantes de la recette
- Bol de Poulet BBQ au Miel Épicé – Optez pour une sauce BBQ épicée et du miel pimenté, et ajoutez des jalapeños marinés aux bols.
- Bol de Poulet BBQ à Faible Teneur en Glucides – Remplacez le riz par du riz de chou-fleur pour un bol plus léger.
- Bol de Steak BBQ au Miel – Remplacez le poulet par des morceaux de steak pour une version viande rouge.
FAQ
1. Le BBQ au miel, c’est juste du miel et de la sauce BBQ ?
Oui ! Parfois, d’autres assaisonnements sont ajoutés, mais la simple combinaison de miel et de sauce BBQ est délicieuse.
2. Puis-je utiliser du sirop d’érable à la place du miel dans la sauce BBQ ?
Oui, le sirop d’érable pur a une consistance similaire et ajoute de la douceur. Je recommande le sirop d’érable de catégorie A, qui a un goût plus doux.
3. Peut-on congeler les restes de ce plat ?
Oui, les restes peuvent être congelés jusqu’à un mois. Assurez-vous de les placer dans un récipient hermétique.
4. Quelle est la meilleure façon de réchauffer ce plat ?
Vous pouvez le réchauffer au micro-ondes par intervalles de 30 secondes ou le placer au four couvert de papier aluminium.
5. Ce plat est-il adapté aux enfants ?
Absolument! Les saveurs douce et savoureuse de ce bol sont souvent appréciées des enfants.
